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ウォーキング方法に変化
キレイになる秘訣はウォーキングダイエット。
皮脂の分泌を促すウォーキングは美肌効果も抜群！性ホルモンの分泌は、歩くことで促進される。
ホルモン分泌が多ければ新陳代謝が活発になり、皮脂の分泌も促されます。
春は自然とホルモン分泌が増えますが、ウォーキングを続ければ、乾燥しやすい冬にも潤いが保てます。
歩くと足が太くなると思われますが、全身の筋肉を収縮させ血液の流れを促進し、ダイエットのみならずむくみを取ります。
ウォーキングなどの有酸素運動は、全身を健康的に引き締めるのに効果的なダイエット法です。
ウエストを細くしたい、背中のぜい肉を取りたいといった部分痩せには向いてません。
ウォーキングを続けながら部分痩せにも取り組んでみましょう。
脂肪は大きく分けて腹腔など内臓の周りにつく「内臓脂肪」と、皮と骨の間の全身に及ぶ「皮下脂肪」があります。
ウォーキングのエネルギー源として、腹腔に蓄えられている内臓脂肪が利用されると考えられます。
ウォーキングのダイエット効果を得るには継続することが必要です。
しかし、いつも同じスピードで同じ時間（距離）を歩いていると、次第に効果が現れにくくなることがあります。
そのときは、ウォーキング方法に変化をつけてみるのがお勧めです。
いつものウォーキングに変化をつける場合は、少しずつ歩く距離を伸ばしたり、運動の時間を延ばしたり、違う種類の有酸素運動（水中ウォーキングやスイミング、サイクリングなど）を取り入れるなど。
