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ウォーキングダイエットの効果。
生活習慣病のリスクを高める内臓脂肪を、すぐにでも解決したいですが内臓脂肪は食事制限だけでは落とせません。
では、どうすれば落とせるかと言うと、脂肪をエネルギー源として燃焼させる赤筋を使って運動することが必要です。
さらに脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要です。
有酸素運動で、赤筋が多く存在する足や腰など下半身を中心に動かすウォーキングは、内臓脂肪を落とすのに最適なダイエット運動と言えるのです。
ウォーキングダイエットを成功へと導く秘訣は、「バランスの良い食事と適度な運動」の実践することがとても大切です。
運動で体脂肪を燃焼させるには、軽い負荷で一定時間継続してからだを動かしながら、体内に十分な酸素を取り入れることのできる有酸素運動が適しています。
この有酸素運動として誰もがすぐに実践しやすいのがウォーキングなのです。
充分な量の酸素を確保し、たくさん呼吸しながらできるウォーキングダイエットは、脂肪燃焼の効率も高いのです。
