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ウォーキングダイエット・呼吸法
ウォーキングダイエットには水中ウォーキングという方法があります。
水中ウォーキングそのものも怪我や故障を起こすことの少ない運動といわれています。
その意味では妊婦・幼児・高齢者・障害のある人なども比較的安全に行なうことができるエクササイズです。
屋内プールでは天候の影響を受けることなく、１年中エクササイズを行なうことができます。
雨天時・降雪時・猛暑や酷寒の時も気軽に身体を動かせる水中ウォーキングダイエットがおすすめです。
ウォーキングダイエットは手軽にできるダイエット法。
ウォーキングをすれば、血液循環がよくなり、体のすみずみにまで血液が送られ、あらゆる細胞がエネルギーを消費するようになります。
基礎代謝量はアップし、使われずに脂肪になって残るエネルギーはダウンします。
こうして無理なくダイエットできるというわけです。
ウォーキングは、どちらかの足が、必ず地面に触れているので、腰やひざへの衝撃度や負担が少なく、安心して始められるのです。
ウォーキングダイエットに効果的な呼吸法です。
ウォーキングは、酸素を十分に取り入れながら行う有酸素運動です。
体内に送られる酸素量が多いほど、血液の循環がよくなり、多くの脂肪を燃焼します。
呼吸の仕方によって、より高いダイエット効果を得ることができるのです。
普通の生活においては、息を吸って吐くという単純な呼吸ですが、ウォーキング時は、歩くタイミングに合わせて「吸う・吸う・吐く・吐く」という呼吸にかえましょう。
